SM systém – cvičení, které má přispět k správnému držení těla

2. březen 2014

Cvičte s námi!

Cvičení metodou SM systém|foto: www.smsystem.cz

Za další sérií cvičení vyrazíme do Sanatorií Klimkovice. Ty teď totiž přicházejí s novinkou - speciálním cvičením, které má přispět ke správnému držení těla a tím i logicky k odstranění souvisejících zdravotních potíží.

Cvičení je vhodné pro jakoukoliv věkovou skupinu od pěti do sta let, a to i pro lidi s problémy bolesti zad, nebo kteří chtějí poruchám páteře předejít. Cvičení má také velký význam u prevence a léčby poruch velkých kloubů - kloub kyčelní, kolenní a ramenní, kluby nohou a klenba nožní.

Play / pause

0:00

volume

Detaily cvičení popisuje lékařka Jarmila Zipserová, rozhovor s ní vedla redaktorka Ivana
Šuláková.

< previous

> next

Metoda "SM systém" neboli "Stabilizační a Mobilizační Systém" se opírá o 30 let postupného vývoje a 25 let klinických zkušeností s tímto cvičením u pacientů s bolestmi páteře v bederní, hrudní i krční oblasti, u pacientů s akutním výhřezem ploténky a u skoliózy. Za SM systémem stojí jeho původní tvůrce - MUDr. Richard Smíšek. SM metodu využívá i mnoho vrcholových sportovců jako kondiční trénink s cílem zlepšit sportovní výkon a předejít přetížení a degeneraci páteře a velkých kloubů při sportu.

Ke cvičení je zapotřebí jedna pomůcka a tou je speciální guma či elastické lano, které upevníme třeba k radiátoru nebo na dveře.

„Dá se získat v některých zdravotnických potřebách. Apeluji na to, abyste měli originální ‚Smíškovskou‘ gumu, protože je pro toto cvičení koncipovaná,“ upozorňuje lékařka Jarmila Zipserová.

SM systém - první cvik

Při cvičení je důležitý správný stoj. Stojíme rovně, zatáhneme hýžďové svaly, břicho a vytáhneme takzvanou trakci páteře – jako byste se chtěli vytáhnout až ke stropu. Je dobré udělat mírný rozkrok, aby se vám dobře stálo.

„Důležité je také používání dechu. Nádech bude jakoby relaxační fáze a výdech bude ta hlavní pracovní fáze. Nádech je nosem a výdech ústy,“ dodává lékařka.