Jóga – prsty do vějíře
V naší nové rubrice Cvičte s námi! jsme se po měsíci rehabilitačního cvičení proti bolesti přesunuli do oblasti jógy. Minulý týden jsme vám představili „křížení paží“, teď to budou „prsty do vějíře".
V celkem čtyřech cvičeních se potkáváme se Zdeňkem Šebestou, kterého jóga provází už více než padesát let. Ve svých osmdesáti pěti letech je živoucím důkazem, že systém fyzického i duševního cvičení opravdu pomůže prodloužit člověku mládí.
Nyní se už ale pustíme do práce. Výchozí pozice je ze sedu na zemi. Pokud vám to však nedovoluje váš zdravotní stav, klidně se posaďte na židli.
Cvik:
1. Sedíme na zemi, s nohama rovně nataženýma, ruce se opírají o podlahu, prsty dozadu. Kdo nezvládne sezení na zemi, může sedět na židli s rukama volně svěšenýma podél těla.
2. Ruce předpažte a silně stiskněte v pěst s palcem uvnitř.
3. Prudce vystřelte prsty do vějíře
4. Ruce opět sevřete v pěst. Celý cvik opakujte osmkrát až desetkrát nebo jak vám bude příjemné.
Nejposlouchanější
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Přijměte pozvání na úsměvný doušek moudré člověčiny.
František Novotný, moderátor
Setkání s Karlem Čapkem
Literární fikce, pokus přiblížit literární nadsázkou spisovatele, filozofa, ale hlavně člověka Karla Čapka trochu jinou formou.
