Tai chi – 5. cvičení s Jiřím Kosem
O taoistickém tai chi a jeho dobrém vlivu na tělo i duši toho bylo v naší rubrice „cvičte s námi“ řečeno už mnohé. Chcete-li se o něm dozvědět více a více si také na vlastní kůži vyzkoušet, nezbývá vám nic jiného, než ve svém okolí vyhledat klub lidí, kteří jej praktikují a vypravit se k nim na návštěvu.
My dnes budeme pokračovat pátým a současně letošním posledním dílem – vyzkoušíme si pozici nazvanou „Jednoduchý bič“. S cvičitelem Jirkou Kosem natáčela v ostravském tai chi klubu redaktorka Ivana Šuláková.
Cvičení
Popisky k fotografiím
1) Výchozí pozice (konec předešlého cvičení) – jsme vykročeni pravou nohou, rukama jako bychom pomyslně odtlačovali zeď před sebou, paže jsou natažené, obě nohy jsou pevně chodidly na zemi, noha vzadu (levá) je natažená.
2) Ve výchozí pozici pokrčíme lokty, dlaně se dostávají k tělu
3) ...zvedneme špičku pravého chodidla...
4) ...a otočíme se na patě.
5) Tím pádem přeneseme váhu a celé tělo se otočí.
6) Opřete se levou nohou v „půlkroku“ tak, abyste neztratili rovnováhu.
7) Postupně stáčíme dlaně...
8) ...do pozice, která vypadá, jako bychom něco nabírali.
9) Detail na „nabírací“ pozici dlaně
10) Pokračujeme v pohybu rukou - levou dlaň stáčíme tak, aby směřovala k lokti
11) Prsty pravé dlaně se spojí všechny proti palci a ruka vypadá, jako by nabírala špetku soli. Dlaň je ohnutá, uvolněná
12) Detail levé ruky
13) Detail pravé ruky
14) Tělo je stočené stále o 45 stupňů, přičemž vykročíme levou nohou, otočíme boky a ramena...
15) ...levou dlaní tlačíme dopředu a pravá zůstává podél těla.
16) „Jednoduchý bič“ v závěrečné fázi při pohledu
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Víte, kde spočívá náš společný ukrytý poklad? Blíž, než si myslíte!
Jan Rosák, moderátor
Slovo nad zlato
Víte, jaký vztah mají politici a policisté? Kde se vzalo slovo Vánoce? Za jaké slovo vděčí Turci husitům? Že se mladým paním původně zapalovalo něco úplně jiného než lýtka? Že segedínský guláš nemá se Segedínem nic společného a že známe na den přesně vznik slova dálnice? Takových objevů je plná knížka Slovo nad zlato. Tvoří ji výběr z rozhovorů moderátora Jana Rosáka s dřívějším ředitelem Ústavu pro jazyk český docentem Karlem Olivou, které vysílal Český rozhlas Dvojka.
Zprávy z iROZHLAS.cz
-
Landovský: Ukrajina systémy obrany potřebuje. Rusko bombarduje z 90 procent civilní a infrastrukturní cíle
-
Novinářka: Výjimka z migračního paktu pro Česko? Jde o pravidlo, Ukrajince si můžeme odečíst z nákladů
-
Symbolika je na Blízkém východě nejdůležitější, Izrael ani Írán nechtějí konflikt vyostřovat, míní expert
-
‚Naše cesty se rozdělují.‘ Andrej Babiš a Monika Babišová se po 30 letech soužití rozcházejí
