Tai chi – 5. cvičení s Jiřím Kosem
O taoistickém tai chi a jeho dobrém vlivu na tělo i duši toho bylo v naší rubrice „cvičte s námi“ řečeno už mnohé. Chcete-li se o něm dozvědět více a více si také na vlastní kůži vyzkoušet, nezbývá vám nic jiného, než ve svém okolí vyhledat klub lidí, kteří jej praktikují a vypravit se k nim na návštěvu.
My dnes budeme pokračovat pátým a současně letošním posledním dílem – vyzkoušíme si pozici nazvanou „Jednoduchý bič“. S cvičitelem Jirkou Kosem natáčela v ostravském tai chi klubu redaktorka Ivana Šuláková.
Cvičení
Popisky k fotografiím
1) Výchozí pozice (konec předešlého cvičení) – jsme vykročeni pravou nohou, rukama jako bychom pomyslně odtlačovali zeď před sebou, paže jsou natažené, obě nohy jsou pevně chodidly na zemi, noha vzadu (levá) je natažená.
2) Ve výchozí pozici pokrčíme lokty, dlaně se dostávají k tělu
3) ...zvedneme špičku pravého chodidla...
4) ...a otočíme se na patě.
5) Tím pádem přeneseme váhu a celé tělo se otočí.
6) Opřete se levou nohou v „půlkroku“ tak, abyste neztratili rovnováhu.
7) Postupně stáčíme dlaně...
8) ...do pozice, která vypadá, jako bychom něco nabírali.
9) Detail na „nabírací“ pozici dlaně
10) Pokračujeme v pohybu rukou - levou dlaň stáčíme tak, aby směřovala k lokti
11) Prsty pravé dlaně se spojí všechny proti palci a ruka vypadá, jako by nabírala špetku soli. Dlaň je ohnutá, uvolněná
12) Detail levé ruky
13) Detail pravé ruky
14) Tělo je stočené stále o 45 stupňů, přičemž vykročíme levou nohou, otočíme boky a ramena...
15) ...levou dlaní tlačíme dopředu a pravá zůstává podél těla.
16) „Jednoduchý bič“ v závěrečné fázi při pohledu
Nejposlouchanější
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Vždycky jsem si přál ocitnout se v románu Julese Verna. Teď se mi to splnilo.
Václav Žmolík, moderátor
Tajuplný ostrov
Lincolnův ostrov nikdo nikdy na mapě nenašel, a přece ho znají lidé na celém světě. Už déle než sto třicet let na něm prožívají dobrodružství s pěticí trosečníků, kteří na něm našli útočiště, a hlavně nejedno tajemství.
Zprávy z iROZHLAS.cz
-
‚Byznys je byznys.‘ Po invazi to byl fenomenální rok, popisoval ruský zástupce firmy z kauzy útočných dronů
-
Je to hulvát, stěžují si ženy na exšéfa mělnického soudu. Máme málo informací, hájí ho předsedkyně
-
‚Nepochopitelná věc.‘ Snaha o převoz Čecha z čínského lágru se zadrhla, Zemana prý informovali pozdě
-
Hydrometeorologický ústav má propustit každého dvacátého zaměstnance. Více peněz půjde na výzkum
