Tai chi – 5. cvičení s Jiřím Kosem
O taoistickém tai chi a jeho dobrém vlivu na tělo i duši toho bylo v naší rubrice „cvičte s námi“ řečeno už mnohé. Chcete-li se o něm dozvědět více a více si také na vlastní kůži vyzkoušet, nezbývá vám nic jiného, než ve svém okolí vyhledat klub lidí, kteří jej praktikují a vypravit se k nim na návštěvu.
My dnes budeme pokračovat pátým a současně letošním posledním dílem – vyzkoušíme si pozici nazvanou „Jednoduchý bič“. S cvičitelem Jirkou Kosem natáčela v ostravském tai chi klubu redaktorka Ivana Šuláková.
Cvičení
Popisky k fotografiím
1) Výchozí pozice (konec předešlého cvičení) – jsme vykročeni pravou nohou, rukama jako bychom pomyslně odtlačovali zeď před sebou, paže jsou natažené, obě nohy jsou pevně chodidly na zemi, noha vzadu (levá) je natažená.
2) Ve výchozí pozici pokrčíme lokty, dlaně se dostávají k tělu
3) ...zvedneme špičku pravého chodidla...
4) ...a otočíme se na patě.
5) Tím pádem přeneseme váhu a celé tělo se otočí.
6) Opřete se levou nohou v „půlkroku“ tak, abyste neztratili rovnováhu.
7) Postupně stáčíme dlaně...
8) ...do pozice, která vypadá, jako bychom něco nabírali.
9) Detail na „nabírací“ pozici dlaně
10) Pokračujeme v pohybu rukou - levou dlaň stáčíme tak, aby směřovala k lokti
11) Prsty pravé dlaně se spojí všechny proti palci a ruka vypadá, jako by nabírala špetku soli. Dlaň je ohnutá, uvolněná
12) Detail levé ruky
13) Detail pravé ruky
14) Tělo je stočené stále o 45 stupňů, přičemž vykročíme levou nohou, otočíme boky a ramena...
15) ...levou dlaní tlačíme dopředu a pravá zůstává podél těla.
16) „Jednoduchý bič“ v závěrečné fázi při pohledu
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Sestru se mi nikdy nepodařilo dočíst. Citlivého člověka jsem poslechla až do konce.
Iva Jonášová, ředitelka Vývoje a výroby
Citlivý člověk
Nový román českého básníka, prozaika, překladatele a publicisty, ve kterém se prolínají groteskní a tragické prvky a který vypráví příběh ze žhavé současnosti. Jáchym Topol získal za tento titul Státní cenu za literaturu.
Zprávy z iROZHLAS.cz
-
Mobilizované ruské zálohy těžko něco změní. Velení nedokáže armádu koordinovat, říká generál Mičánek
-
‚Velký den pro Evropu.‘ Erdogan, Orbán, Trussová, Macron a Fiala na pražském summitu
-
Zeman 28. října ocení protinacistického odbojáře Mašína. Jeho dcera ale vyznamenání převzít nechce
-
Daň z mimořádných zisků by mohla platit od ledna. Stanjura si od ní slibuje výnos 85 miliard
