Tai chi – 5. cvičení s Jiřím Kosem

29. prosinec 2013

O taoistickém tai chi a jeho dobrém vlivu na tělo i duši toho bylo v naší rubrice „cvičte s námi“ řečeno už mnohé. Chcete-li se o něm dozvědět více a více si také na vlastní kůži vyzkoušet, nezbývá vám nic jiného, než ve svém okolí vyhledat klub lidí, kteří jej praktikují a vypravit se k nim na návštěvu.

My dnes budeme pokračovat pátým a současně letošním posledním dílem – vyzkoušíme si pozici nazvanou „Jednoduchý bič“. S cvičitelem Jirkou Kosem natáčela v ostravském tai chi klubu redaktorka Ivana Šuláková.

Cvičení

Popisky k fotografiím
1) Výchozí pozice (konec předešlého cvičení) – jsme vykročeni pravou nohou, rukama jako bychom pomyslně odtlačovali zeď před sebou, paže jsou natažené, obě nohy jsou pevně chodidly na zemi, noha vzadu (levá) je natažená.
2) Ve výchozí pozici pokrčíme lokty, dlaně se dostávají k tělu
3) ...zvedneme špičku pravého chodidla...
4) ...a otočíme se na patě.
5) Tím pádem přeneseme váhu a celé tělo se otočí.

Tai chi – 5. cvičení s Jiřím Kosem (snímky 1, 2, 3, 4 a 5)


6) Opřete se levou nohou v „půlkroku“ tak, abyste neztratili rovnováhu.
7) Postupně stáčíme dlaně...
8) ...do pozice, která vypadá, jako bychom něco nabírali.
9) Detail na „nabírací“ pozici dlaně

Tai chi – 5. cvičení s Jiřím Kosem (snímky 6, 7, 8 a 9)


10) Pokračujeme v pohybu rukou - levou dlaň stáčíme tak, aby směřovala k lokti
11) Prsty pravé dlaně se spojí všechny proti palci a ruka vypadá, jako by nabírala špetku soli. Dlaň je ohnutá, uvolněná
12) Detail levé ruky
13) Detail pravé ruky

Tai chi – 5. cvičení s Jiřím Kosem (snímky 10, 11, 12 a 13)


14) Tělo je stočené stále o 45 stupňů, přičemž vykročíme levou nohou, otočíme boky a ramena...
15) ...levou dlaní tlačíme dopředu a pravá zůstává podél těla.
16) „Jednoduchý bič“ v závěrečné fázi při pohledu

Tai chi – 5. cvičení s Jiřím Kosem (snímky 14, 15 a 16)
Spustit audio

Více z pořadu

E-shop Českého rozhlasu

Když vás chytne klasika, nikdy vás už nepustí. I kdybyste se před ní plazili.

Petr Král, hudební dramaturg a moderátor Českého rozhlasu

Nebojte se klasiky!

Nebojte se klasiky!

Koupit

Bum, řach, prásk, křup, vrz, chrum, švuňk, cink. Už chápete? Bicí! Který nástroj vypadá jako obří hrnec ze školní jídelny potažený látkou? Ano, tympán! A který připomíná kuchyňské police? A který zní jako struhadlo? A který jako cinkání skleničkami? A který zní jako vítr?