Osm kusů brokátu. Třetí a čtvrtý brokát
Osm kusů brokátu. Nezamíříme však do prodejny textilu, jak by se mohlo zdát, ale do tělocvičny. Je tady totiž naše pravidelné rozhlasové cvičení.
Po celý měsíc srpen se v této naší rubrice setkáváme se starobylým čínským systémem cvičení nazvaným Osm kusů brokátu. Čínský název systému cvičení pak zní Pan tuan t’in.
Využívá staletých zkušeností s akupunkturními drahami a postupně a pečlivě tělo čistí od nahromaděných napětí. Je ovšem potřeba cvičit opravdu poctivě a pravidelně.
Sestava osmi nenáročných pohybů procvičuje všechny svaly i klouby a masíruje vnitřnosti. Obnovuje také volný tok energie v našem těle a působí na psychickou pohodu člověka.
Třetí kus brokátu – opakujeme třikrát na každou stranu.
Začínáme ve výchozím postoji (1). Pravou ruku tlačíme dolů, dlaně směřují k zemi (2). S nádechem zvedáme levou ruku (3). V nádechu vydržíme s napnutou levou rukou, dlaň směřuje do stropu (4). S výdechem spouštíme ruku do výchozí polohy (5). Stejným způsobem provedeme cvik s pravou rukou (6). Pravá ruka nahoře (7). Spouštíme pravou ruku (8). Základní postoj – z něj vychází i následující cvik (9).
Čtvrtý kus brokátu – opakujeme třikrát na každou stranu.
Začínáme v základním postoji (1). Volně rozpažíme, hlava se otáčí na levou stranu (2). S výdechem zpět do základního postoje (3). S nádechem totéž na druhou stranu (4). Opět výchozí postoj (5).
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Historická detektivka z doby, kdy byl hrad Zlenice novostavbou. Radovan Šimáček jako průkopník žánru časově předběhl i Agathu Christie!
Vladimír Kroc, moderátor


Zločin na Zlenicích hradě
Šlechtici, kteří se sešli na Zlenicích, aby urovnali spory vzniklé za vlády Jana Lucemburského, se nepohodnou. Poté, co je jejich hostitel, pan Oldřich ze Zlenic, rafinovaně zavražděn, tudíž padá podezření na každého z nich. Neunikne mu ani syn zlenického pána Jan, jemuž nezbývá než doufat, že jeho přítel Petr Ptáček celou záhadu rozluští...
Zprávy z iROZHLAS.cz
-
Válek: Neexistuje žádný medicínský důvod, aby byly povinné respirátory a plošné testování na covid
-
Stažení z Hadího ostrova z dobré vůle? Pohádka z ruských bájí a pověstí, říká vojenský analytik
-
Praha v červenci znovu otevře asistenční centrum pro uprchlíky. Podle Hřiba jde o rozhodnutí vlády
-
Libanonci v době krize kácí stromy na topení, část z nich se mizející lesy snaží zachránit