Pronikněte s námi do starobylého čínského cvičení čchi-kung

2. únor 2014

Cvičte s námi!

Cvičitel čchi-kung Grigor Levi Minasjan|foto:Romana Kubicová, Český rozhlas

Po celý únor se budeme společně snažit proniknout do starobylého čínského cvičení čchi-kung. Zejména v posledních letech se čchi-kung stává populárním i u nás.

Důvod je nasnadě - je to cvičení vhodné pro všechny věkové kategorie, kultivuje naši vnitřní energii a při pravidelné praxi nám zajistí pružné a ohebné tělo. V úvodním díle se budeme společně s Grigorem Levi Minasjanem, cvičitelem čchi-kungu, věnovat základnímu postoji.

Play / pause

Rozhovor s Grigorem Levi Minasjanem zaznamenala redaktorka Romana
Kubicová.
" style="">
Rozhovor s Grigorem Levi Minasjanem zaznamenala redaktorka Romana
Kubicová.
" style="">
Rozhovor s Grigorem Levi Minasjanem zaznamenala redaktorka Romana
Kubicová.

0:00

volume

Rozhovor s Grigorem Levi Minasjanem zaznamenala redaktorka Romana
Kubicová.

< previous

> next

Čchi-kung (také qigong, čtěte čí-kung) jsou tradiční čínská cvičení, která pěstují čchi (qi) neboli „vitální energii“. Všeobecný název označuje praxi, která se zabývá kultivací (zušlechťováním) lidského těla. V posledních desetiletích byl čchi-kung značně populární zejména v Číně a začal se dostávat i do západních zemí. Kromě rozvoje fyzického těla se čchi-kung zabývá také rozvojem mysli.
Zdroj: Wikipedie

Základní postoj, příprava – dýchání do břicha

Nohy máme rozkročené na šířku ramen, kolena pokleslá. Páteř je rovná, hlava v prodloužení páteře, ramena uvolněná. Ruce si položíme na oblast pupku a snažíme se dýchat hlubokým břišním dechem.

Cvičení čchi-kung: základní postoj, příprava|foto: Romana Kubicová

Základní postoj

Zvedáme ruce před tělem zhruba do úrovně ramen. Lokty jsou vytočeny do stran, jak bychom chtěli někoho obejmout. Prsty jsou roztažené do oblého tvaru. Ramena tlačíme dolů a celkově se snažíme o pocit uvolnění. Dýcháme opět břišním dechem. V tomto postoji můžeme vydržet tak dlouho, jak nám to bude příjemné.

Cvičení čchi-kung: základní postoj|foto: Romana Kubicová

S Grigorem Levi Minasjanem se budeme setkávat při cvičení čchi-kungu po celý tento měsíc. Na příště si pro nás chystá speciální formu tohoto cvičení nazvanou 5 zvířat.

autor: Romana Kubicová