Pronikněte s námi do starobylého čínského cvičení čchi-kung
Po celý únor se budeme společně snažit proniknout do starobylého čínského cvičení čchi-kung. Zejména v posledních letech se čchi-kung stává populárním i u nás.
Důvod je nasnadě - je to cvičení vhodné pro všechny věkové kategorie, kultivuje naši vnitřní energii a při pravidelné praxi nám zajistí pružné a ohebné tělo. V úvodním díle se budeme společně s Grigorem Levi Minasjanem, cvičitelem čchi-kungu, věnovat základnímu postoji.
Čchi-kung (také qigong, čtěte čí-kung) jsou tradiční čínská cvičení, která pěstují čchi (qi) neboli „vitální energii“. Všeobecný název označuje praxi, která se zabývá kultivací (zušlechťováním) lidského těla. V posledních desetiletích byl čchi-kung značně populární zejména v Číně a začal se dostávat i do západních zemí. Kromě rozvoje fyzického těla se čchi-kung zabývá také rozvojem mysli.
Zdroj: Wikipedie
Základní postoj, příprava – dýchání do břicha
Nohy máme rozkročené na šířku ramen, kolena pokleslá. Páteř je rovná, hlava v prodloužení páteře, ramena uvolněná. Ruce si položíme na oblast pupku a snažíme se dýchat hlubokým břišním dechem.
Základní postoj
Zvedáme ruce před tělem zhruba do úrovně ramen. Lokty jsou vytočeny do stran, jak bychom chtěli někoho obejmout. Prsty jsou roztažené do oblého tvaru. Ramena tlačíme dolů a celkově se snažíme o pocit uvolnění. Dýcháme opět břišním dechem. V tomto postoji můžeme vydržet tak dlouho, jak nám to bude příjemné.
S Grigorem Levi Minasjanem se budeme setkávat při cvičení čchi-kungu po celý tento měsíc. Na příště si pro nás chystá speciální formu tohoto cvičení nazvanou 5 zvířat.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Tohle není povídání na dobrou noc, k zamyšlení určitě.
moderátor Jan Pokorný
Tata a jeho syn
Autorské povídky známého divadelníka a spisovatele A. G. v jeho vlastním podání. Tata a jeho syn je sbírkou úsměvných příběhů na motivy skutečných událostí, ovšem ve skutečných kulisách a především ve skutečné době.
Zprávy z iROZHLAS.cz
-
Nic nenasvědčuje tomu, že předání funkcí bude hladké. První měl Pavlovi volat Zeman, míní politolog
-
Turecko by mohlo dostat stíhačky, až podpoří vstup Švédska do NATO, navrhuje část senátorů USA
-
V auditu na Hradě jsme nic nevynechali. Jsem ale připraven s Pavlem jednat, říká šéf kontrolního úřadu
-
‚Ne všem Rusům chybí soucit s Ukrajinci.‘ Pietní místa obětem z Dnipra už vznikla v 60 městech
