Cvičením SMS ke spirální stabilizaci páteře
Víte, co je to spirální stabilizace páteře? Zjednodušeně řečeno, je to cvičení s použitím speciální gumy, které jsme vám v naší pravidelné nedělní rubrice Cvičte s námi! představili už minule. A pokračovat v tom budeme i teď.
Metoda SMS se vyvíjí už 30 let. Používají ji stovky terapeutů a cvičitelů v Čechách, na Slovensku a v Německu. Slaví úspěchy v léčbě i v prevenci a v kondičním cvičení. Díky němu je možné nechirurgicky léčit různé poruchy páteře (skoliózy, výhřezy plotének, blokády atd.).
Pomáhá předcházet poruchám páteře dostatečnou regenerací. Při správném provádění dochází k uvolnění jednotlivých obratlů páteře díky „prodloužení“ páteře ve svislé ose. Cviky jsou svým charakterem komplexní a rozvíjejí pohyblivost a stabilitu celého těla, protože je páteř hlavním nosným pilířem celého těla.
A to není vše. Cvičením se také protahují a uvolňují svaly s tendencí ke zkrácení a napětí (např. dlouhý sval zad) a posilují se svaly ochablé (např. mezilopatkové, břišní a hýžďové svaly).
Cvičení je vhodné pro každého
Pohyb se provádí v pomalém tempu a používá se speciální gumový expander (guma s úchyty), který umožňuje maximální volnost pohybu. Na cvičení nepotřebujete žádnou obuv, cvičí se pouze v ponožkách, posilujete tím i klenbu nohou.
Ivana Šuláková vás zve do Sanatorií Klimkovice, kde teď veřejnosti tuto unikátní léčebnou cvičební metodu nabízejí při veřejných kurzech.
Popisky k obrázkům
Obrázek 1:
Na fotografii vidíte přesné zobrazení jednotlivých etap cviku včetně nákresu, kterou část zad cvičením právě protahujete. Při cvičení nezapomeňte na správné dýchání: začínáme nádechem a končíme výdechem.
Obrázek 2:
Na obrázku vidíte rekapitulaci předchozího cviku s tím, že tento ukazuje cvik prováděný v sedě. Vhodný je především pro ty, kteří absolvovali například operaci kyčelního nebo kolenního kloubu a je ro ně tedy problematické stání při cvičení.
Obrázek 3:
Detailní pohled na průběh prováděného cviku s vyobrazením svalových partií, které při cvičení zapojujeme do pohybu.
Fotografie a obrázky jsme se souhlasem vlastníka autorských práv použili z publikace Zdravá záda.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Hurvínek? A s poslední rozhlasovou nahrávkou Josefa Skupy? Teda taťuldo, to zírám...
Jan Kovařík, moderátor Českého rozhlasu Dvojka


Hurvínkovy příhody 5
„Raději malé uměníčko dobře, nežli velké špatně.“ Josef Skupa, zakladatel Divadla Spejbla a Hurvínka
Zprávy z iROZHLAS.cz
-
Evropa nehodnotí Putina stejně vysoko jako Trump. V Mnichově sladíme noty, říká česká diplomatka
-
Upravit, zastavit. Většina českých europoslanců je proti cílům Green Dealu, změnu chce i Fiala
-
Útočník v Mnichově přiznal, že najel autem do lidí záměrně. Policie vychází z jeho islámského motivu
-
O televizních a rozhlasových poplatcích se má rozhodnout v březnu. Sněmovna odložila hlasování