Parkinsonova choroba a cvičení se Zdeňkou Šupíkovou (1)

1. červen 2014

Cvičte s námi!

Cvičíme s paní Zdeňkou Šupíkovou|foto:Ivana Šuláková, Český rozhlas

Parkinsonova choroba patří k nemocem, které postupně dokáží jinak zdravého člověka proměnit v lidskou trosku. Lidé, kteří touto chorobou trpí, ale mohou své potíže zmírnit a hlavně – zpomalit.

7. Z výchozí pozice pomalu zvedejte hýždě od podložky a poté se opět zpátky položte na podložku.

6. Posilte svalstvo pánevního dna – zaujměte výchozí pozici: lehněte si na záda, pokrčte nohy a dejte je mírně od sebe, ruce leží podél těla.

5. Dejte nohy k sobě a souběžně obě chodidla vytáčejte střídavě vlevo a vpravo.

4. Protáhněte si vazy na nohou – propněte na střídačku chodidla tak, aby špička směřovala k podložce, na které ležíte. Poté naopak špičku chodidla přitahujte směrem k tělu.

3. Cvik pak opakujte podle stejného postupu na opačnou stranu.

2. Protáhněte si svalstvo kolem páteře – obě nohy společně vytočte vlevo a trup vpravo.

1. Po probuzení se nejprve dobře vydýchejte. S postupným zvedáním rukou se nadechujte, s vracením paží do původní pozice vydechujte.

Pomocníkem je v tomto případě pravidelné cvičení. Cvičit mohou pod dohledem zkušených terapeutů ale protože je v tomto případě nutná pravidelnost a nejlépe pohyb každodenní, cvičit mohou i sami – doma.

Své o tom ví i mnohaletá cvičitelka paní Zdeňka Šupíková. Už dlouhá léta chodí cvičit do ostravského Klubu parkinsoniků. Původně ji tam zavedla choroba jejího manžela, kterému chtěla pomoci. Dnes už patří ke stálým členům a hlavně – snaží se pomáhat i dalším lidem.

„S pohybem začněte už po probuzení na lůžku,“ radí paní Zdeňka v prvním červnovém dílu naší pravidelné nedělní rubriky. „Začněte správným prodýcháním a pak postupným protahováním těla, které budete celý den potřebovat.“

Play / pause

0:00

volume

S paní Zdeňkou Šupíkovou o cvičení hovořila redaktorka Ivana
Šuláková.

< previous

> next

A jaké že to jsou cviky? Úplně jednoduché! Zvládne je člověk zdravý i nemocný, mladý i starý. Každý cvik je také třeba opakovat podle pohybových možností šestkrát až sedmkrát.

A co je při cvičení úplně nejdůležitější? „Důležité je všechno – provedení cviku, správné dýchání, opakování... Ale úplně nejdůležitější je pravidelnost a vytrvalost,“ velmi rychle na otázku odpovídá paní Šupíková.

A právě poslední dvě schopnosti řada lidí postrádá. Právě těm jsou určena skupinová cvičení, kam mohou pravidelně docházet a nechat se třeba inspirovat a povzbudit úspěchy jiných.

Pokyny ke cvičení najdete v popiscích jednotlivých snímků ve fotogalerii.