S MUDr. Kamilem Ramíkem o bolesti a rehabilitačním tělocviku

Pane doktore, proč by se lidé vůbec měli hýbat nebo snažit se aspoň trochu pravidelně cvičit?

Pohyb je jednou z nejlepších možností, jak předcházet bolestem, jak se správně starat o své tělo, aby nás nebolelo. Tělo potřebuje dvě věci. Udržovat svou kondici, potřebuje nějakou fyzickou zátěž. A potřebuje se protáhnout. Obě věci bychom svému tělu měli dát.

Čím to, že nás něco bolí? Co se v těle děje?

Vždycky je chyba přetížení. Může být jednorázové, při nějakém úrazu nebo při špatném pohybu. Může to být také dlouhodobé přetěžování díky obezitě, nějakým artrózám.

Která místa na našem těle jsou nejproblematičtější?

Nejvíce lidé chodí s bolestmi krku, zad a velkých kloubů.

Jsou to bolesti spíše akutní nebo chronické?

K nám se dostanou lidé už spíše s chronickými bolestmi. Jen asi deset až patnáct procent přijde s akutní bolestí.

Co tedy vlastně dělat, když mne začne něco bolet? Mám nedělat nic nebo se naopak snažit cvičit?

Bolest je signál našeho těla, že je něco špatně. Dává nám na vědomí, že si chce odpočinout. Že se chce samo léčit. Takže nejdůležitější při akutní bolesti je klid. Raději necvičit, odpočinout si, najít si takovou polohu, kdy to nebolí.

Co všechno si můžeme představit pod pojmem rehabilitační cvičení?

Strašně hodně. Zaprvé – zabýváme se uvolnění svalů, aby nebolely. Aby nebolely klouby. Zadruhé – snažíme se upravit pohybové stereotypy, snažíme se naučit lidi správně pohybovat, ať si neubližují opakovaným pohybem. Zatřetí – snažíme se zlepšit kondici.

My si v následujících dílech ukážeme, jak doma cvičit, jak si pomoct sám. Kterým partiím těla se budeme věnovat? Které jsou nejkritičtější?

Vezmeme to od hlavy až k patě. Začneme krkem, to souvisí i s bolestmi hlavy. Další problematická oblast – bolesti v zádech. Pak bychom se věnovali bolestem velkých kloubů, kyčlí a kolen.