S MUDr. Kamilem Ramíkem o bolesti a rehabilitačním tělocviku

1. září 2013
Podcasty, rozhovory, příběhy Další podcasty, rozhovory a příběhy Jeden z cviků (publikováno v knize MUDr. K. Ramíka - Cvičení na vaši bolest)

V magazínu Seniorklub startuje nová rubrika Cvičte s námi! V prvních pěti dílech našeho cvičení se budeme v průběhu září věnovat rehabilitačnímu tělocviku. S tím, proč nás něco bolí a jak problematické partie speciálními cviky uvolnit, nám poradí rehabilitační lékař MUDr. Kamil Ramík, autor knihy Cviky na vaši bolest.


Pane doktore, proč by se lidé vůbec měli hýbat nebo snažit se aspoň trochu pravidelně cvičit?

Pohyb je jednou z nejlepších možností, jak předcházet bolestem, jak se správně starat o své tělo, aby nás nebolelo. Tělo potřebuje dvě věci. Udržovat svou kondici, potřebuje nějakou fyzickou zátěž. A potřebuje se protáhnout. Obě věci bychom svému tělu měli dát.

Čím to, že nás něco bolí? Co se v těle děje?

Vždycky je chyba přetížení. Může být jednorázové, při nějakém úrazu nebo při špatném pohybu. Může to být také dlouhodobé přetěžování díky obezitě, nějakým artrózám.

Která místa na našem těle jsou nejproblematičtější?

Nejvíce lidé chodí s bolestmi krku, zad a velkých kloubů.

Jsou to bolesti spíše akutní nebo chronické?

K nám se dostanou lidé už spíše s chronickými bolestmi. Jen asi deset až patnáct procent přijde s akutní bolestí.


MUDr. Kamil Ramík
- 1995 absolvoval lékařskou fakultu Masarykovy Univerzity v Brně, obor všeobecné lékařství
- 1998 složil atestaci I. stupně z chirurgie
- 1999-2000 absolvoval kurs manuální medicíny zakončený zkouškou odborné způsobilosti
- 2002 získal atestaci v oboru rehabilitace, balneologie a fyzikální medicíny
- 2004; od tohoto roku je držitelem funkční licence pro rehabilitaci a fyziatrii
- 2004 přešel do zdravotnického zařízení Avica z Vojenské léčebny v Jeseníku, kde působil jako zástupce primáře
Praktické poznatky v ucelené formě zpřístupnil veřejnosti ve svých publikacích vydaných nakladatelstvím Grada

Co tedy vlastně dělat, když mne začne něco bolet? Mám nedělat nic nebo se naopak snažit cvičit?

Bolest je signál našeho těla, že je něco špatně. Dává nám na vědomí, že si chce odpočinout. Že se chce samo léčit. Takže nejdůležitější při akutní bolesti je klid. Raději necvičit, odpočinout si, najít si takovou polohu, kdy to nebolí.

Co všechno si můžeme představit pod pojmem rehabilitační cvičení?

Strašně hodně. Zaprvé – zabýváme se uvolnění svalů, aby nebolely. Aby nebolely klouby. Zadruhé – snažíme se upravit pohybové stereotypy, snažíme se naučit lidi správně pohybovat, ať si neubližují opakovaným pohybem. Zatřetí – snažíme se zlepšit kondici.

My si v následujících dílech ukážeme, jak doma cvičit, jak si pomoct sám. Kterým partiím těla se budeme věnovat? Které jsou nejkritičtější?

Vezmeme to od hlavy až k patě. Začneme krkem, to souvisí i s bolestmi hlavy. Další problematická oblast – bolesti v zádech. Pak bychom se věnovali bolestem velkých kloubů, kyčlí a kolen.

Každou neděli zde na tomto místě najdete aktuální díl Cvičte s námi! – nové rubriky Seniorklubu. Začínáme v neděli 8. září.

Spustit audio