Cvičení s paní Zdeňkou Šupíkovou (4)
Kyčelní kloub je jeden z největších kloubů, který nese prakticky celou váhu našeho těla. Bolesti s ním spojené jsou velmi nepříjemné a hlavně starší lidé je okoušejí stále častěji. V seniorském věku jde většinou o důsledek artrózy, u některých je třeba tyto problémy řešit operačně, občas je nutná dokonce totální endoprotéza kloubu.
Patříte k těm, kterým jsou zmiňované problémy blízké? Máte problémy s kyčlemi? Pak si určitě nenechte ujít další díl naší nedělní rubriky Cvičte s námi!.
Po celý červen nám v ní ukazuje, jak vylepšovat kondici naší tělesné schránky, paní Zdeňka Šupíková. Tentokrát se zaměřila právě na cviky, které mohou hodně pomoci při omezené hybnosti kyčlí.
A mohou je vyzkoušet i ti, kteří mají po operaci kyčle?
„Chodím do klubu, ve kterém nám předcvičuje paní, která je nedávno po operaci. To víte, že se to bez trochy bolesti asi neobejde ale důležité je cvičit. Dobře to vědí i lékaři, kteří svým pacientům radí se co nejvíce hýbat. Pak doktor za to naši cvičitelku rovnou pochválil,“ líčí výsledky pravidelného pohybu i u tak vážných diagnóz paní Šupíková.
Důležitá je také pravidelnost pohybu. „Všechny cviky je třeba opakovat několikrát oběma směry, pomalu a plynule, ne švihem,“ dodává paní Šupíková.
A stejně jako lékaři, i zkušená cvičitelka Zdeňka Šupíková doporučuje cvičit zpočátku raději v kratších sériích, víckrát za den. Postupně je pak dobré prodloužit dobu cvičení na 20 až 30 minut, jedenkrát až dvakrát denně.
Důležitá je pravidelnost a vytrvalost, nárazovým intenzivním cvičením si nejen nepomůžete, ale můžete si i ublížit.
Pokyny ke cvičení najdete v popiscích jednotlivých snímků ve fotogalerii.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Víte, kde spočívá náš společný ukrytý poklad? Blíž, než si myslíte!
Jan Rosák, moderátor
Slovo nad zlato
Víte, jaký vztah mají politici a policisté? Kde se vzalo slovo Vánoce? Za jaké slovo vděčí Turci husitům? Že se mladým paním původně zapalovalo něco úplně jiného než lýtka? Že segedínský guláš nemá se Segedínem nic společného a že známe na den přesně vznik slova dálnice? Takových objevů je plná knížka Slovo nad zlato. Tvoří ji výběr z rozhovorů moderátora Jana Rosáka s dřívějším ředitelem Ústavu pro jazyk český docentem Karlem Olivou, které vysílal Český rozhlas Dvojka.
Zprávy z iROZHLAS.cz
-
Vládě Roberta Fica jde o ovládnutí veřejnoprávních médií. Změny v zákoně jsou kosmetické, říká Černý
-
Putin jako náborář. V Estonsku roste zájem o obrannou ligu, co má i kyberjednotku
-
Škody budou v řádech stovek milionů. Čekáme, jak dopadne poslední mrazivá noc, říká prezident vinařů
-
Ekonom: Ceny nemovitostí stagnují, brzy se ale znovu zvýší. Vlastnictví tak bude méně dostupné